uda i

[...] zlamac monotonie jazdy w pozycji czasowej. Pogoda bardzo sie zmieniala, caly czas bylo cieplo, gdy sie przejasnialo robilo sie piekielnie goraco, spalilem ramiona i opalilem uda na nogawki. Pierwsza godzine wialo, pozniej dwie nie, pozniej znow nieco wialo, a na koniec, juz na bieg, zlosliwie przestalo ;) Zalozylem sobie srednia 30 km/h i [...]

[...] - by spokojnie sie przygotowac. Jesli idzie o odwrocenie sytuacji z maratonami - to gdybys zdecydowal sie na Frkt - musisz tylko dojechac do nas - zapraszamy do naszego domu i tu nie ma o czym nawet probowac dyskutowac ;) Moja zona bardzo liczy ze uda sie tez zaprosic / zebrac ekipe na maraton - sztafete - biega chudzielec codziennie niemal :)

[...] dwie - kazdy bieg masowy da Ci mnostwo radosci i satysfakcji z ukonczenia, niezaleznie od miejsca i czasu. Sam pomysl wspolnego biegu chodzi mi po glowie od dawna, moze uda sie nam kiedys zebrac ekipe na jeden z polskich maratonow, ja zawsze w miare mozliwosci chetnie przyjade, pobiegne na dowolny czas odpowiadajacy calej grupie - razem [...]

[...] trzeba moge nie biec wcale - by sluzyc jej wsparciem. Teraz dopiero mam raj w domu - 100% zrozumienia dla hobby i niejaki szacunek dla bardziej doswiadczonego zawodnika. Chuda przyznala sie, ze dopiero dzis zrozumiala mniej wiecej, co oznaczal przebiegniety maraton. Nie bede jej wyprowadzal z bledu - wiem jak czulem sie po pierwszej dyszce - i [...]

[...] Pewnie nie zjem, ale mam ;) Jedzie do nas Darek z rodzina - jest nam bardzo, bardzo milo ! Wstaje z lozka, mycie zebakow, makijaz ;) i ide na sniadanie. Nie wiem czy uda sie nam cos na forum wrzucic na zywo, jesli ktos bedzie przypadkiem spedzal poranek przed kompem, moze znalezc jakies info na moim FB: https://www.facebook.com/Xzaar77 - [...]

Probuje zaladowac dla Was krotki filmik ale mam tak fatalna siec, ze nie wiem czy sie uda. Serdecznie dziekuje za mile slowa, wypada choc pare slow napisac, bo do relacji zasiade pewnie dopiero po powrocie do domku. Osobno, serdecznie dziekuje Darkowi - przyjechal kawal drogi z rodzina specjalnie do nas. Wiecej - w relacji :) Na szybko i na [...]

[...] odpowiedzialnosc, Wasz sukces bedzie moim, a porazka nie wchodzi w gre ! Kochani, bo trzeba konczyc. Nigdy, przenigdy sie nie poddawajcie, szczegolnie wtedy, gdy cos sie nie uda. Kazda mala porazke przekuwajcie w wielki sukces, nie ma ograniczen i barier, ktorych nie jestescie w stanie pokonac. NIE MA ! Czepiajcie sie marzen i celow zebami, [...]

[...] mi kontuzjowany bark, ze nie ciagne rowno ramionami, ale musi to ocenic trener, ja sobie moge gdybac. Jedno jest pewne - wiecej bazy juz nie zrobie na ten sezon - jesli uda sie cos poprawic, to tylko przez naprawe techniki i nawigacji - i na to stawiam. Nie bedzie katowania na sile kilometrow w basenie, tylko technika, technika, technika. Do [...]

[...] nie ma co opowiadac. Znaczy, jest super ;) Z jednej strony, nie straszy juz tak perspektywa 90 km w Gdyni, z drugiej, 180 na IM.. jeszcze dlugo, dlugo nie ;) Moze za tydzien uda sie pojechac dalej, dzis nie pamietalem dobrze mapy i pokrecilem sie w kolko - lepiej bedzie po prostu odjechac z 60 km od domu - przeciez wrocic trzeba ;) [...]

Kolarstwo tak nakręca uda ;) Kulturysto, zamiast dalej robić przysiady przerzuć się na rower - i masa i rzeźba jednocześnie %-) Zwłaszcza u torowych to widać:Roberta Forstemanna Coś grafika się nie wyświetla, ale można wpisać imię i nazwisko w szukajkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-31 14:57:25

Kolarstwo tak nakręca uda ;) Kulturysto, zamiast dalej robić przysiady przerzuć się na rower - i masa i rzeźba jednocześnie %-) Zwłaszcza u torowych to widać:Roberta Forstemanna Coś grafika się nie wyświetla, ale można wpisać imię i nazwisko w szukajkę ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-07-31 14:57:25 Obrazki się nie wyświetlają - ale [...]

[...] sie jako atak na 3 godziny 30 minut. 10 km chce biegac ponizej 40 minut, polowke ponizej godziny trzydziesci. Trening celowy - sila, wytrzymalosc, baza, w fazach. Aby sie to udalo - chce na wiosne wazyc mniej niz 90kg. 4. Rower - nie oszukujmy sie, nie trenowalem. Jezdzilem bez ladu i skladu, nie nauczylem sie niemal nic, wyniki jakie osiagalem [...]

Sportowa sobota, intensywnie :) Inaczej niz zwykle i inaczej niz kiedykolwiek zdaje sie, jeden z najciezszych treningow w zyciu. Poniewaz rosna szanse na to, ze uda mi sie wystartowac na koniec sezonu w Przechlewie na dystansie 1/4 Ironman - wybralem sie dzis na organizowany przez lokalnych dzialaczy i sponsorow oficjalny trening. Cudna kameralna [...]

Kiedyś strzelałem na tej strzelnicy koło Kolbud. Ja nawet nie wiem czy ona nie była niegdyś wojskowa. Dzięki za zaproszenie może się kiedyś uda skorzystać. Dzieci, szczególnie te młodsze, mają ochotę na szeroko pojęty ruch. Obserwuję to na swojej córce(jeśli niewybiegana to nieznośna). Obserwuje to na kilkunastu Messich i Lewandowskich na [...]

[...] euforii, o tym, jak moze kiedys, za wiele lat bede biegl podobnie jak dzis przez pole, ale wkolo bedzie 40 stopni - nagrzanego sloncem Hawaii slonca. Pewnie nigdy sie nie uda, ale ide po to dzien po dniu. Nie wazne gdzie dojde, wazne ze kiedys, gdy powoli bedzie nadchodzil moj czas nie spojrze wstecz i nie powiem, szkoda ze czegos nie [...]

[...] i jesli sa to sytuacje incydentalne i krotkotrwale, dobrze przygotowanego sportowca nie zlamia. Dystans IM dla amatora, to co najmniej 12 godzin na trasie, jak wszystko sie uda wedle moich zalozen, ale trzeba sie liczyc z tym, ze moze to byc rowniez godzin 13 i 14. Tylko przebywanie w tlenie i to nisko, w dolnym przedziale, pozwoli na [...]

[...] nog, ukierowanie stop do wewnatrz. Niesamowite, jak szybko przychodzi progres - zarowno w jakosci napedu jak i wytrzymalosci nog. Licze ze na wiosne, na wodzie otwartej - uda mi sie uzyskac znaczny progres i swobodnie osiagac czasy ponizej 20 minut na kazdy km liczac w ciagu po 4 km. Cwiczenie drugie - sila i wytrzymalosc - praca nad dlugim [...]

[...] tym, jak nie moge byc bardzo lekki, to przynajmniej sile na przyzwoitym poziomie chce utrzymac. Dosc spokojnie wyciskam 130kg, wiec bede szedl w kierunku 137,5 - kiedys nie udalo mi sie wyciskac 150% masy ciala gdy bylem w niezlej formie po redukcji, to moze teraz, na chudosci sie uda ;) Ale to traktuje tylko w formie zabawy i celu dodatkowego. [...]

[...] pierwsze 20 km i trzymaj sie tempa. Tak jak Maciej pisze, a powinienes juz wiedziec z doswiadczenia - maraton porywa i tetno szaleje. Trenuj sporo w tempie 5'35" - jesli uda Ci sie w marcu biegac tak wybiegania po 25km, to i maraton pobiegniesz. Mozesz tez na powaznie pobiec ze mna i trzymac sie jak najdluzej, a jak Cie zerwe - walczyc o [...]

[...] ktos wiecej niz tylko amator z ktorejs setki, przez proznosc, ale i po to by pokazac, ze mozna. Ja wierze ze mozna, i bede szarpal zebami i pazurami, by tam zajsc.. moze sie uda ;) Poki co zwyczajnie trenuje. Rano plywanie, ciezko, przez te odcinki na nogach. Ledwo zyw wyszedlem z wody. Wieczorem ostry trenazer, pol godzinki rozkrecenia na luzie, [...]